男性在日常生活中可通过适度锻炼、合理饮食等方式来达到壮阳的效果，若存在相关疾患还可遵医嘱服用一些壮阳的性药物来治疗。

一、适度锻炼。

• 1、有氧运动。适度的跑步、走路等有氧运动，可以改善肾虚的情况。但应注意，超过限度的运动也可能对机体产生损害。

• 2、盆底锻炼。以锻炼盆底肌肉为目的的运动方式能达到较好的补肾壮阳效果，如提肛运动、深蹲等，对性功能的提高也有一定的好处。

二、合理饮食。传统医学认为，具有补肾作用的食物有益于壮阳，如鸽子、鹌鹑、羊肉、虾、海参、牡蛎、松子、花生、瓜子等。这些食物含有丰富的优质蛋白、维生素和微量元素等，可为机体产生雄激素提供物质来源，也有益于整体身体健康。但要注意，食物的壮阳作用较轻微，不能替代药物治疗，不可期望过高。

三、药物治疗。若男性患者存在肾阳虚的问题，可经专业医师辨证后，服用一些补肾温阳的药物进行治疗，例如淫阳藿、巴戟天、肉苁蓉、菟丝子、川续断等。