对于大多数男性朋友来说，壮阳可以说是很多人比较关心的一个问题，因为壮阳可以有效地增加男女性生活的和谐感，而生活中也是有很多食物可以起到壮阳的作用的，比如韭菜以及枸杞、羊腰子以及狗肉、河虾、贝壳类等等。

可能在日常生活中，壮阳这个词并不是会经常听见，因为大多数人不会把它放在“桌面上”讲，毕竟是比较隐私的事情，但是还是大多数男人对于壮阳食材还是比较关心的，因为男性朋友希望自己在这一方面是属于比较强壮的，生活中壮阳的方法有很多，而通过饮食也是其中一种，那么男人壮阳食谱都有哪些呢？

　　1、韭菜以及枸杞：男人壮阳菜谱中有一道菜叫韭菜炒河虾，这不只是一道美食，更是男人壮阳的一道食疗，韭菜也有着壮阳的功效，和河虾搭配效果更好。另外枸杞也有滋养肾脏的效果，同样也有壮阳作用。

　　2、羊腰子以及狗肉：羊腰子就是羊的肾脏，是男人壮阳的好食物，有着生精益血壮阳的功效。而在肉类中，狗肉是最好的壮阳肉类，只是要注意别吃太多，小心火气重。　3、河虾：对于男人来说，隔几日可以适当吃一些河虾，不是海里的虾，而是河里的那些河虾，这些河虾有着极好的壮阳效果。

　　4、贝壳类：贝壳类在壮阳食物中属于“最高级别”了，比如说牡蛎，牡蛎有着滋阴效果，但是也可以壮阳。

　　5.其他：松果体素食物：松果体素又称褪黑色素，据测试发现，只要在临睡前补充一些人工合成的松果体素，就能恢复有效恢复性功能。葵花籽、海蟹、肉松、鸡胸脯肉、鸡蛋等也富含色氨酸。

　　总的来说，阳痿可能是很多男性比较烦恼的一件事情，但是壮阳的方法有很多，大家也可以试试上面总结的几种食物，不要太气馁，做爱时间短有可能是前戏不够充分，或精神状态不好，建议多食以上食物，平时增加锻炼，并不是说，从食物就可以彻底的壮阳了，保持一个良好的心理状态也是很重要的哦。